Como o uso do cigarro eletrônico pode impactar na qualidade do sono?

O cigarro eletrônico, popularmente conhecido como vape, pode impactar negativamente não apenas a saúde física, mas também a mental. A nicotina presente nestes dispositivos atua como um estimulante e pode acabar resultando em diversos problemas relacionados a qualidade do sono.

Estudos indicam que a nicotina pode prejudicar a produção de melatonina, desregulando o ritmo circadiano. Além de, causar insônia e reduzir o tempo do sono REM, afetando na qualidade geral do sono. As substâncias inaladas podem também causar a inflamação das vias aéreas superiores, aumentando o risco de problemas como ronco e apneia obstrutiva do sono.

Para melhorar a qualidade do sono, é recomendável evitar o uso de qualquer produto que contenha nicotina, especialmente nas horas que antecedem o horário de dormir.